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大部分孩子會在 2 到 5 歲之間停止午睡，但每個孩子的發展速度不同。只有 1%-6% 的孩子在 2 歲時停止午睡，而到了 3 歲，有 23%-44% 的孩子不再需要午睡。到了 5 歲，幾乎所有孩子（90%-97%）都已經不再午睡。

但是，對於仍然需要午睡的孩子，規律的午睡其實對他們的成長很有幫助：穩定情緒：充足的休息讓孩子更容易保持平靜，避免情緒大起大落。
改善行為：午睡和良好的夜間睡眠密切相關，而睡眠不足的孩子可能會出現注意力不集中、過動或易怒的行為問題。

儘管如此，當孩子逐漸減少甚至放棄午睡時，家長可能會感到疑惑：
「如果孩子已經不太需要午睡，還需要強迫他們睡覺嗎？」
最近的研究
午睡與幼兒認知功能：無明顯影響1今年一項發表在Journal of sleep research網站上的研究，研究者探討午睡對2-3歲幼兒認知功能的影響，特別聚焦於認知前瞻（為未來事件做計劃）和前瞻性記憶（記住在未來執行某個動作）兩個面向。


這個研究納入63名2-3歲幼兒，分為實驗組與對照組；研究發現，午睡對這兩項認知功能沒有顯著影響。即使在控制年齡差異後，這個結論依然成立。研究顯示，任務表現主要受到記憶效應和年齡的影響，而非午睡行為。







幼兒提早停止午睡與語言及心理社會結果的關聯：來自加拿大大型樣本的證據2

一項針對加拿大近 5000 名孩子的研究發現，提早在 3 歲前停止午睡的孩子，在某些方面可能表現得更好。例如，到了 4 到 5 歲時，這些孩子的語言理解能力更強，而且焦慮的情緒更少。
研究還發現，提早停止午睡並不會影響孩子的認知能力、注意力或行為問題（例如攻擊性行為）。





幼兒午睡睡愈久愈好嗎？較短的午睡時間與較好的認知發展表現呈現正相關3一項針對205名12-26 個月孩子的澳洲研究顯示，午睡時間較短的孩子，認知發展可能表現得更好。研究發現每天午睡時間每多一小時，認知能力的評分可能會下降一些。(貝利嬰幼兒發展量表第三版 (Bayley-III)分數降低 0.87 分(95% 信賴區間：-1.71，-0.02))







臨床應用

結論：家長該怎麼做？如果孩子自然地縮短午睡時間，家長不用擔心，這可能是睡眠模式成熟的表現。
重點在於孩子晚上是否能有穩定且充足的睡眠，這才是對認知發展最有幫助的關鍵。
每個孩子的睡眠需求和發展速度都不同，家長可以根據孩子的表現來調整，而不需要強迫午睡或過度限制午睡時間。

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